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靠红豆水减肥?营养师:只是利尿消水肿

靠红豆水减肥?营养师:只是利尿消水肿

(优活健康网记者张琼之/採访报导)随着女艺人的推广下,近期在网路上掀起一阵饮用红豆水消水肿的风潮,使得民众纷纷尝试用红豆水来维持身材,且现在市面上充斥着许多红豆水沖泡包,让无法自己熬煮的民众,可透过沖泡包来达到功效。

水分流失消肿≠减肥

有多数民众会把消水肿与减肥、瘦身划上等号,对此,董氏基金会许惠玉营养师表示,红豆水主要功能是利尿,帮助消除水肿,因为在人体中有一半都是水分,所以,当体内的水分流失时,体重也会跟着减轻,因此容易让人误以为喝红豆水也有减肥功效。

不仅如此,营养师也建议有肾脏病、肺积水及水份限制的人要特别留意高钾及水分摄取,但对一般人来说大部份的人都是可以饮用的,一天最好不要超过3000C.C.,避免造成水中毒。

薏仁水也有利尿功效

在豆类製品上,其实薏仁也有相同效果,两者的功能都是利尿,只是每种豆製品中所含的营养成分些微不同,但就饮用上来说,这些营养成份都只有微量,所以,许惠玉营养师建议民众,可以两种轮流饮用,如此一来,就可以多方取得营养。另外,民众也可以依自己的喜好,添加其他的饮品,都比含糖饮量还的好,摄取的热量也会比较低。